dużo białka

[...] moje zapotrzebowanie to 3100 około) B na kg to 2g T na kg to 0,95g W na kg to 1,3g Obciąłem węglę, myślałem nad tym długo wydaje mi się że tak będzie dobrze, wuchta mówił że dużo daje obcięcie węgli więc poleciały w dół, w razie czego będę łapać za jabłko :P Ogólnie muszę postarać się jeść te warzywa, bo na prawdę nie chce mi się ich robić. :/

kaszmirka to sa wszystko teorie, na ktore nie ma konkretnych badan, a co do grupy krwi to mozesz włożyć te opowieści miedzy zasady czarnej magii, nie ma na to żadnego badania potwierdzającego. Jedyne badanie jakie znam pochodzi z poczatku zeszlego wieku ale dotyczy odchudzania i to kobiet z nadwaga wiec nie bardzo pasuje do twojego przypadku, i [...]

[...] formy próbuje ograniczyć jak najbardziej białka w proszku tylko do okolicy potreningowej. Skupiam się na podstawowych produktach piersi, ryż basmati, warzyw mało jadam za dużo miejsca zajmują w pojemniku, jeśli czuje, że organizm się zakwasza stosuje proszek zasadowy. No faktycznie nie policzyłem u siebie masła orzechowego lub orzechów i [...]

no w jajku jest 6g bialka czyli 5 jaj to ok 30g proteiny.To tak duzo?

[...] przepisem na katastrofę. Wspaniałe ciało wcale nie znaczy, że taka osoba posiada sekret sukcesu treningu. Wyświadcz sobie przysługę i słuchaj tylko tych, którzy naprawdę dużo wiedzą, niech to będzie trener lub ktoś z dyplomem, kto rzeczywiście zna się na anatomii i fizjologii ćwiczeą. Wielu spośród najlepszych i najmądrzejszych trenerów, [...]

[...] to chodzi w tej metodzie. Mocno to upraszcza życie. W ten sposób liczy wiele osób, znam nawet zawodników kulturystki którzy stosują tą metodę i mają efekty. Taki sposób jest dużo prostszy. Jeśli mam mieć w posiłku np. 20g białka, 70g węgli i 10g tłuszczu to biorę paczkę ryżu, 100g kurczaka i 10g oliwy i gotowe. Nie chodzi o to żeby liczyć każdy [...]

chodzi o to byś określił jak pisałem proporcje białka/wegle/tłuszcze przy których białka będa jako budulec a węgle jako energia. podam od siebie : bez SAA stosowałem 2g białka/kg wagi czyli koło 220g białek do tego szły węgle koło 400.g a regulowałem tłuszczami, na saa białka szły zdecydowanie powyżej 300.g węgle jadłem na śniadanie i w posiłku [...]

dlaczego z fruktozy? fruktoza zmieni się w glikogen wątrobowy, jak już będzie glikogenu dość to zamieni się w tłuszcz fruktozę należy ograniczać spalasz dużo kalorii? chcesz uzupełnić braki? jedz dużo ww, ale ww DOBREJ JAKOŚCI!! węglowodany złożone, najlepiej o niskim ig śniadanie, daj białka z 20 g czemu masz sojowe? płatki sojowe? po co? 20 g [...]

[...] nic.. zaraz tam podam wypiske ile i daje wysokobiałkową kolację. Trneing poszedł pleców + tricepsów, daje terazb ardzo dużą intensywność, więcej ćwiczeń + mniej serii + dużo krótszy czas między seriami czyli zaj** na calego i po takim treningu nie musze cardio robic hehe, ale zrobilem 20 minut i zlało mnie masakrycznie potem. Poszły wiosła [...]

[...] czerwcu muszę pozbyć się nabiału tzn nie do końca ale ograniczyć, bo w tym momencie mi go wychodzi mega duzo, bo to dość tanie źródło białka . Jem po 600-700g nabiału także dużo. No dobra, koniec pitolenia, dzisiaj jak nie zacznie wiać to polece na plażę się opalać :) Noi oczywiście forum rozyebalo jakość fot, zaraz się pobawie i spróbuje dać to [...]

[...] albo sie blokuje dziwacznie. Rotacja całej ręki też inna jest. Wgoole co tu sie dzieje %-) . Ogólnie prócz opasek, to i własnie krążki pod nogi, z czasem buty kupię, dużo lepiej czuje siady z podkładkami niż bez, nie mam oporów do ciężkich Atg noi lędźwia tak nie dostają, do ud jeszcze dowalę siady ze sztangą z przodu ale na suwnicy, z [...]

Siema. Coś tam dodam. Wczoraj jak na insta dawałem, był czit lekki (kto tam ogląda to wie). Ale suma sumarum, rano zjadlem tylko banana i 50g białka, potem dopiero po 15stej 3wafle i 200 kury, wieczorem jedna pizza na troje w pizzyhut, pierogi z łososiem, pierogi z oreo , kawałek ciasta i nic sobie nie przypominam więcej. Waga była 90,6 , [...]

Raczej tak, dietetyczka powiedziała że to pod moje potrzeby. Podobnie czytałam w książce o SM, chociaż w tej książce to skupiają się konkretnych elementach typu odstaw białe pieczywo, produkty drożdżowe, smażone, margaryny, konserwanty, polepszacze i sztuczne słodziki. Dużo warzyw czerwonych i liściastych, grzyby, owoce z naciskiem na jabłka. [...]

duzo węgli ... mało białka ... działanie niedługo sprawdzimy ciekawe jeszcze jak z ceną ... bo nie widze ...

Kreatyny jest w sam raz ,nie za dużo i nie za mało ..tyle aby człowiek chcący 2 krotnie korzystać z produktu Gain Bolic a nie mający akurat w zamiarze brania lub przesycania się kreatyną spokojnie mógł go zastosować . Przy wykorzystaniu 2 porcji pobiera z gainera ok 3 g kreatyny a więc tyle ile spokojnie można stosować w cyklu ciągłym (nawet [...]

Ja nie licze, ale mysle ze spokojnie ok 100g bialka i rzadko wiecej, chyba ze za duzo jaj, sera czy miesa wpadnie. Tluszcz do 300g raczej i wegle 30-40g. Chociaż ten tydzien ciezki i waga poleci w dol samoczynnie bo jesc nie bedzie kiedy. Ledwo treningi powciskam... Co do wody to zalezy od pracy i otoczenia. Ja dzis w goracej do przesady kuchni [...]

[...] strofuj mądrego, a będzie cię kochał. Dzisiaj dzień bez treningu. Jak wiecie dzisiaj przeszedłem na IF. Odczucia pierwszego dnia bardzo pozytywne z jednym ale.Za dużo węgli w diecie i nie można tego przejeść więc obcinam je do 200g na początek a podbijam tłuszcze i co dwa tygodnie będę zjeżdżał w dół na początek z tłuszczy a później z [...]

DZIEŃ 4 DNT. Samopoczucie świetne, w końcu czuje że robie coś na 100% i efekty są widoczne niesamowicie w tym pierwszym tyg. Mięśnie są dużo pełniejsze nawet łapy które podczas redu skurczyły się niesamowicie teraz nabrały kształtów. Mam już za sobą 3 dni najwyższych kcal i praktycznie mnie nie podlało. Szame upychałem bez problemu, momentami [...]

Pole wciąga :-D dużo dziewczyn mówi ze to przez to ze strasznie szybko widać progres i tez to po sobie widze. Od siebie dodam że dobrym źródłem białka, łatwym i szybkim w przygotowaniu i dającym dużo opcji są jajka :) Pole wciąga - mnie też strasznie wciągnęło, ale to chyba przez sprawianie wrażenia lekkości tych dziewczyn! Też bym tak chciała! [...]

Dieta u mnie kuleje i to konkretnie... sam ukladam sobie diety na podstawie tego co wyczytam ale raz przeczytam ze dobrze jest wysoko w bialko srednio wegli malo tluszczy uloze sobie tydzien stosuje nie widze efektu (bo moze jeszcze nie zdazylo zadzialac, przyzwyczaic sam nie wiem) to znowy zmieniam na malo wegli srednio bialka i duzo tluszczy... [...]